Aceste alimente aprobate de nutriționiști ajută la reducerea grăsimii și la întărirea pielii, făcând brațele să pară mai subțiri și mai strânse.
Nutriționistul spune ce să mănânci pentru brațe strânse / colaj My, foto by depositphotos.com
Brațele lăsate pot fi greu de eliminat, dar, potrivit experților, schimbarea dietei poate ajuta.
Nutriționistul Tara Collingwood a spus publicației Eatthis ce alimente ar trebui să mănânci pentru a scăpa de grăsimea de pe brațe. „Nu există un singur produs care poate reduce local grăsimea sau construi mușchi într-o zonă a corpului. Trebuie acordată o atenție deosebită alimentației pentru a menține masa musculară, pielea sănătoasă și a arde grăsimea”, a explicat expertul.
Collingwood a numit primele 5 alimente care vă pot ajuta să scăpați de „aripile” de pe brațe în 30 de zile.
Proteine de post
Aceasta include pui, curcan, pește, ouă, tofu și fasole. „Proteinele promovează creșterea și repararea țesutului muscular. Combinarea acesteia cu antrenamentul de forță promovează creșterea masei musculare slabe la nivelul brațelor”, a declarat expertul.
Citește și:
Pești grași
Include somon, ton și macrou. „Bogate în acizi grași omega-3, care reduc inflamația și favorizează repararea musculară. Conțin, de asemenea, proteine de înaltă calitate”, recomandă Collingwood.
Frunze verzi
Spanacul, varza și sfecla. „Sunt bogate în antioxidanți, vitamina C și magneziu, care susțin colagenul (elasticitatea pielii) și funcția musculară”, a spus nutriționistul.
Nuci și semințe
Inclusiv migdale, nuci, chia și semințe de in. „Acestea conțin grăsimi sănătoase, proteine vegetale și vitamina E pentru o piele sănătoasă. Ele sunt, de asemenea, o opțiune excelentă de gustare pentru a echilibra nivelul zahărului din sânge”, a menționat nutriționistul.
Fructe de pădure
Aceasta este cea mai bună opțiune pentru arderea grăsimii de pe braț. Ea recomandă afinele, căpșunile și zmeura. Nu numai că sunt bogate în antioxidanți, dar promovează și producția de colagen și ajută la reducerea stresului oxidativ. „Ele sunt, de asemenea, un înlocuitor scăzut în calorii și bogat în fibre pentru dulciurile procesate”, a spus ea.
Mai multe știri despre beneficiile fructelor și legumelor
Anterior, au fost numite 7 produse indispensabile pentru pierderea în greutate pentru cei peste 50 de ani. Adevărul este că aceste alimente sunt cele care ajută la menținerea masei musculare, la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la stimularea arderii grăsimilor după 50 de ani.
