Fiecare dintre aceste fructe are propriile sale proprietăți utile și aduce beneficii sănătății umane.
Un nutriționist a enumerat proprietățile benefice ale merelor și bananelor / foto: pixabay.com
Merele și bananele sunt cele mai populare fructe din Statele Unite. Ele sunt adesea date copiilor de la grădiniță sau de la școală ca gustare. Un nutriționist ne-a spus care fruct este mai sănătos, scrie Real Simple.
Se subliniază că bananele, care sunt bogate în nutrienți, sunt într-adevăr considerate o gustare sănătoasă.
„Bananele sunt cunoscute pentru că sunt bogate în potasiu, un mineral important care ajută la reglarea tensiunii arteriale, a funcției nervoase și a contracțiilor musculare”, a declarat pentru Daily News Brennon Blount, dietetician înregistrat din Danville, Virginia.
„Ele conțin, de asemenea, vitamina B6, vitamina C și fibre”, a adăugat nutriționistul.
De remarcat, există 105 kcal într-o banană. Publicația notează că au existat studii privind beneficiile bananelor. Datorită conținutului ridicat de antioxidanți, bananele sunt utile pentru sistemul cardiovascular. Adică, acest fruct, de exemplu, este capabil să prevină ateroscleroza.
De asemenea, un alt studiu a constatat că bananele au potențiale proprietăți anticancer, în special cancerul pancreatic și de sân.
„Bananele sunt o alegere excelentă atunci când aveți nevoie de energie rapidă, ușor digerabilă, cum ar fi înainte sau după un antrenament. De asemenea, sunt mai ușor de digerat pentru stomacurile sensibile și conțin mai mult potasiu, care ajută la refacerea electroliților pierduți odată cu transpirația”, a spus Blount.
În același timp, spune publicația, nu este un secret faptul că merele sunt, de asemenea, considerate un fruct nutritiv.„Merele sunt bogate în antioxidanți, vitamina C și fibre. Antioxidanții au proprietăți antiinflamatorii și stimulează sistemul imunitar, în timp ce fibrele, în special fibrele solubile numite pectină, ajută la scăderea colesterolului și sprijină sănătatea intestinală”, a declarat nutriționistul pentru ziar.
Publicația subliniază că există 122 kcal într-un măr. Au existat, de asemenea, studii privind beneficiile consumului de mere. Merele pot proteja împotriva bolilor cardiovasculare, a cancerului și a altor boli. Acest fruct poate preveni sau atenalte boli cronice, inclusiv diabetul și obezitatea.
„Merele sunt excelente pentru o gustare la mijlocul zilei, atunci când aveți nevoie de ceva consistent care să nu vă ridice nivelul de energie prea repede. De asemenea, conțin mai puține zaharuri naturale și au un indice glicemic mai scăzut, ceea ce înseamnă că pentru unele persoane pot ajuta la reglarea mai eficientă a nivelului de zahăr din sânge”, a menționat Blount.
Nutriționistul sfătuiește să alegeți fructul care îi place mai mult unei persoane sau să combinați un măr și o banană. De asemenea, puteți adăuga o mână de nuci sau iaurt, atunci va fi o gustare consistentă și sănătoasă, care va oferi energie și senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.
Sfaturi utile
Anterior, My a raportat că tehnologul alimentar Isabella Machko a dat sfaturi cu privire la depozitarea corectă a pepenelui. Ea sfătuiește să păstrați pepenele întreg cât mai mult timp posibil. Apoi, acesta poate sta în siguranță la temperatura camerei timp de una până la două săptămâni. Feliat în frigider își păstrează prospețimea de la 3 la 5 zile.
De asemenea, am scris că bloggerul a împărtășit o modalitate de a face față muștelor de fructe în interior. Aceste creaturi sunt foarte mici, deci este dificil să scapi de ele. Cu toate acestea, există o modalitate simplă care va ajuta să se ocupe de ele.
