Acest produs popular crește inflamația în organism și crește riscul de diabet de tip 2.
Cum să mănânci după 50 de ani – sfaturi / colaj My, foto depositphotos.com
Bolile de inimă rămân una dintre cele mai frecvente și periculoase. Medicii spun că este important să reduceți riscurile prin controlul alimentației, greutății, nivelului de activitate fizică, evitarea fumatului și a alcoolului. Dar există și factori pe care nu îi poți influența – cum ar fi vârsta. De aceea este atât de important să gestionați ceea ce puteți, spune cardiologul Cheng-Han Chen din California.
Unul dintre cei mai mari factori de risc este alimentația. Cardiologii sunt de acord că după vârsta de 50 de ani ar trebui să limitați carnea roșie în alimentație.
„Friptura este bogată în grăsimi saturate și crește nivelul colesterolului”, explică Dr. Supriti Behuria. Parade raportează că nivelurile ridicate de colesterol „rău” contribuie la formarea plăcii în vasele de sânge și cresc riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.
„Friptura poate crește inflamația în organism, ceea ce crește, de asemenea, riscul de boli de inimă și diabet de tip 2”, spune Dr. Chen. În plus, bucățile grase de carne cresc probabilitatea de a lîn greutate, ceea ce din nou pune mai multă presiune pe inimă.
Citește și:
Dr. Behuria remarcă faptul că patologii precum boala coronariană, hipertensiunea arterială, insuficiența cardiacă, fibrilația atrială, infarctul miocardic sunt mai frecvente odată cu vârsta.
Dieta după 50 de ani – ce recomandă medicii
Potrivit Dr. Chen, ar trebui să acordați prioritate peștelui (de exemplu, somonului), precum și surselor vegetale de proteine – leguminoase, linte, nuci. Aceste alimente sunt sărace în grăsimi saturate și bogate în fibre.
Totuși, nu trebuie să eliminați complet friptura. „Uneori, la ocazii speciale, poate fi permisă, dar nu ar trebui să facă parte din dieta dumneavoastră de zi cu zi”, subliniază Dr. Behuria.
Reamintim că, anterior, un bărbat din China, care are deja 125 de ani, a povestit cum să trăiască mult și să rămână sănătos.
