Aceste șapte alimente ajută la menținerea masei musculare, la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la stimularea arderii grăsimilor după 50 de ani.
Aceste alimente îi vor ajuta pe cei de peste 50 de ani să rămână în formă / colaj My, photo by depositphotos.com
Menținerea metabolismului devine mai dificilă pe măsură ce îmbătrânești, dar consumul alimentelor potrivite te poate ajuta.
Nutriționistul Tara Collingwood a explicat că masa musculară scade în mod natural odată cu vârsta, iar acest lucru poate reduce cantitatea de calorii arse în repaus. Dar, după cum a subliniat nutriționistul, există și vești bune: anumite alimente pot ajuta la menținerea masei musculare, la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge și la menținerea organismului în modul de ardere a grăsimilor pe tot parcursul zilei, scrie Eatthis.
Somon
Acesta este primul aliment care ar trebui consumat de e care au peste 50 de ani. Este bogat în proteine și acizi grași omega-3 care protejează mușchii și luptă împotriva inflamațiilor, menținându-vă metabolismul ridicat.
Iaurt grecesc
Adăugați iaurtul grecesc la dieta dvs. dacă sunteți în căutarea unui mic dejun care să stimuleze metabolismul. Collingwood a observat că acest produs este bogat în proteine și probiotice pentru conservarea mușchilor și sănătatea intestinală, care este legată de o mai bună gestionare a greutății.
Ouă
Ouăle sunt unul dintre cele mai versatile alimente și ar trebui să fie un aliment de bază pentru persoanele de peste 50 de ani. „O proteină completă cu vitamina B12 care ajută la transformarea alimentelor în energie”, a spus Collingwood.
Citește și:
Frunze verzi
Frunzele verzi, inclusiv spanacul, varza kale și varza cu frunze, sunt un alt aliment care nu ar trebui ignorat. „Surse hipocalorice de nutrienți care susțin funcția musculară și producția de energie”, nutriționistul a subliniat beneficiile.
Nuci și semințe
Collingwood recomandă, de asemenea, nucile și semințele. „Grăsimile sănătoase, proteinele și fibrele mențin nivelul zahărului din sânge și previn stocarea grăsimilor”, a declarat nutriționistul.
Avocado
Avocado merită, de asemenea, pus pe lista de cumpărături. „Acestea sunt bogate în grăsimi sănătoase pentru inimă și fibre, care vă ajută să vă simțiți sătui și să suprimați poftele alimentare”, a explicat expertul.
Fasole și linte
Căutați o garnitură bogată în nutrienți? Fasolea și lintea sunt un must-have în dieta ta de ardere a grăsimilor. „Alimentele vegetale bogate în fibre și proteine stabilizează nivelul zahărului din sânge și stimulează arderea grăsimilor”, a menționat Collingwood.
Alte știri despre alimentele sănătoase
Conform concluziilor oamenilor de știință, există un fruct care promovează sănătatea creierului, a inimii și a intestinelor: strugurii proaspeți. Este unul care ar trebui catalogat drept un „superaliment”, adică un aliment bogat în nutrienți care aduc beneficii sănătății generale.
De asemenea, au fost numite nouă fructe care au mult mai multe fibre decât un măr. Includerea acestor fructe în dieta dumneavoastră vă asigură că scăpați de problemele stomacale.
