Unele plante pot fi folosite pentru a face ceai, care va reduce tensiunea arterială.
În special, această listă include scorțișoară, cardamom și ghimbir / colaj My, foto pxhere, Wikipedia, pexels
Multe ierburi care au fost folosite de secole în medicina tradițională sunt utile pentru scăderea tensiunii arteriale și menținerea sănătății inimii. Acest lucru, în special, este confirmat de multe studii. Prin urmare, publicația de sănătate a numit 9 produse naturale care pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
Usturoiul
Usturoiul poate reduce tensiunea arterială datorită ingredientului activ, și anume alicina, care relaxează vasele de sânge, îmbunătățind circulația sângelui și reducând tensiunea arterială.
„Studiile arată că suplimentele de usturoi, în special extractul de usturoi învechit, pot reduce atât tensiunea arterială sistolică, cât și cea diastolică. Suplimentele de usturoi, fie singure, fie în combinație cu medicamente pentru tensiunea arterială, pot reduce, de asemenea, riscul de evenimente cardiovasculare asociate cu hipertensiunea arterială, cum ar fi atacul de cord sau accidentul vascular cerebral, cu 16-40%”, se arată în document.
Hibiscus
Hibiscusul poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, mai ales dacă faceți ceai din el. Antioxidanții din hibiscus relaxează vasele de sânge și îmbunătățesc fluxul sanguin. Mai exact, unele studii confirmă faptul că consumul a 1-3 căni de hibiscus zilnic poate reduce semnificativ tensiunea arterială.
Scorțișoară
Scorțișoara conține compuși care ajută la reducerea inflamației și la relaxarea vaselor de sânge. Un studiu a arătat că scorțișoara a redus tensiunea arterială sistolică și diastolică timp de opt săptămâni.
„Există diferite tipuri de scorțișoară. Scorțișoara Cassia poate fi dăunătoare în doze mari. Alegeți în schimb scorțișoara Ceylon pentru utilizare regulată. Studiile arată că o doză de până la 1.500 miligrame pe zi poate fi sigură și eficientă”, adaugă sănătatea.
Tulasi
Această plantă este numită și busuioc sfânt, care este o substanță ce ajută la combaterea stresului.
„Acest lucru este util deoarece stresul poate contribui la hipertensiunea arterială. Busuiocul sfânt conține, de asemenea, compuși care relaxează vasele de sânge și reduc inflamația. Studiile arată că acesta poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul”, explică publicația.
Cardamom
Semințele de cardamom conțin antioxidanți și au proprietăți antiinflamatorii care ajută la relaxarea vaselor de sânge și la îmbunătățirea circulației. Un studiu a constatat o reducere moderată a tensiunii arteriale sistolice și diastolice în cazul suplimentării cu cardamom.
Ghimbir
Ghimbirul are proprietăți antiinflamatoare și antioxidante care ajută la scăderea tensiunii arteriale. Studiile arată că consumul de ghimbir poate reduce semnificativ tensiunea arterială sistolică și diastolică.
Curcuma
Curcuma conține curcumină, care ajută la reducerea inflamației și a stresului oxidativ în vasele de sânge.
„Curcumina susține, de asemenea, flexibilitatea și funcția vasculară sănătoasă. Aceasta poate ajuta la menținerea unui flux sanguin adecvat și la scăderea tensiunii arteriale. Deși studiile arată rezultate mixte, unele sugerează că turmericul poate reduce tensiunea arterială sistolică”, notează Health.
Sesam
Sesamul este bogat în grăsimi sănătoase și antioxidanți care pot reduce tensiunea arterială. O meta-analiză a arătat că consumul de ulei de susan reduce tensiunea arterială sistolică și diastolică.
Semințe de in
Aceste semințe sunt bogate în antioxidanți, fibre și acizi grași omega-3, care pot contribui la scăderea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Un studiu a confirmat că consumul de suplimente cu semințe de in reduce atât tensiunea arterială sistolică, cât și cea diastolică.
Alte sfaturi de sănătate
Anterior, nutriționiștii au răspuns dacă puteți mânca oasele peștelui la conservă. Potrivit acestora, un astfel de pește este supus procesului de conservare la temperaturi și presiuni ridicate, care îi înmoaie oasele într-o asemenea stare încât acestea sunt ușor de mestecat și digerat, dar nu toată lumea îl poate mânca.
Nutriționiștii au dezvăluit și care sunt băuturile care vă pot îmbunătăți sănătatea intestinală. Această listă a inclus kefir, kombucha, suc de sfeclă roșie, jun, suc de prune, ceai de ghimbir, băutură din oțet de mere, ceai de mentă și lapte cu turmeric.
