Aceste întrebări te vor ajuta să schimbi accentul și îți vor reaminti că lupți pentru relația ta, nu împotriva ei, a spus psihologul.
Abilitatea de a te pune în locul partenerului tău reduce criticile / foto depositphotos.com
Psihologul american Mark Travers a numit trei întrebări care pot dezamorsa instantaneu orice dispută.
„Orice relație, chiar și cea mai puternică, trece prin perioade de suișuri și coborâșuri. Conflictele sunt inevitabile. Dar modul exact în care un cuplu gestionează conflictele și ce se întâmplă după aceea determină în mare măsură soarta relației – dacă aceasta va dura sau se va încheia după câteva noi certuri”, a declarat el în articolul său pentru Forbes.
Iar acestea sunt întrebările pe care le-a numit, menționând că ele pot ajuta la schimbarea atenției și vă pot reaminti că luptați pentru relația voastră, nu împotriva ei:
„Chiar simți că te ascult?”. Majoritatea problemelor din relații apar atunci când unul dintre parteneri nu se simte auzit sau înțeles. Persoana poate încerca din nou și din nou să explice, dar este ca și cum cealaltă parte nu „înțelege”. Și departe de a fi întotdeauna semnele acestui lucru sunt evidente. Un studiu din 2024 publicat în Current Psychology a identificat trei strategii-cheie pentru sprijinirea unui partener: aprecierea, umorul și ascultarea atentă, în care partenerului i se oferă posibilitatea de a vorbi sincer și de a se simți auzit.
„Cum te-ai simți dacă ai fi în locul meu?”. În timpul certurilor, este ușor să uitați că nu vă certați cu un inamic, ci cu o persoană iubită. Acest aspect deschide posibilitatea de a înțelege cu adevărat punctul de vedere al celuilalt și de a găsi un compromis. Journal of Family Psychology a publicat în 2024 rezultatele a trei studii: s-a dovedit că abilitatea de a te pune în locul partenerului tău reduce criticile, remarcile dureroase și alienarea în timpul certurilor.
Citește și:
„Ce putem face amândoi pentru a face acest lucru mai puțin dureros?”. Cercetările arată: cuplurile care știu să se certe cu empatie nu numai că se descurcă mai bine din punct de vedere emoțional, dar și resimt stresul mai blând din punct de vedere fizic. Un studiu din 2014 a constatat: cei care au rezolvat conflictele în moduri mai sănătoase au avut ritmuri cardiace mai stabile, mai puțină rezistență a pielii și reacții corporale mai calme.
Vom aminti, anterior My a enumerat, 12 semne că partenerul te distruge emoțional.
