Aceste băuturi vor fi un plus sănătos pentru sănătatea ta.
În special, lista include kombucha, suc de sfeclă roșie și ceai de ghimbir / colaj My, foto Wikipedia, pexels
Un intestin sănătos nu înseamnă doar să nu ai probleme cu stomacul, ci este, de asemenea, legat de o digestie mai bună, un sistem imunitar puternic și chiar îți îmbunătățește potențial starea de spirit. Cu toate acestea, se pare că nu este vorba doar despre alimentele pe care le consumați, ci și despre ceea ce beți. Acesta este motivul pentru care publicația de sănătate a numit cele mai bune 10 băuturi pentru intestine pentru a vă ajuta să obțineți un microbiom sănătos și fericit.
Kefir
„Kefirul este un produs lactat fermentat care se obține prin două tipuri de fermentare: fermentarea cu zahăr folosind un zahăr din lapte cunoscut sub numele de lactoză (fermentarea cu acid lactic) și fermentarea cu drojdie folosind boabe de kefir (fermentarea alcoolică)”, ne-a declarat dieteticianul Toby Amidor.
În timpul fermentației, se produc compuși bioactivi precum kefiran, peptide bioactive și acizi organici. Mai exact, cercetările confirmă că acești compuși pot contribui la capacitatea kefirului de a combate microbii dăunători din intestin și din alte părți ale corpului.
Kombucha
Kombucha este un ceai fermentat carbonatat care conține probiotice vii care pot îmbunătăți microbiomul intestinal. Kombucha este, de asemenea, bogat în antioxidanți care ajută la combaterea inflamațiilor.
Suc de sfeclă roșie
Sucul de sfeclă roșie este bogat în nitrați dietetici, care îmbunătățesc circulația sângelui, inclusiv în tractul digestiv.
„Sucul de sfeclă roșie conține, de asemenea, polifenoli, fibre și compuși precum betaina, care ajută la îmbunătățirea digestiei și a sănătății ficatului – toate acestea jucând un rol important în menținerea sănătății intestinului.” Sfat pro: dacă nu vă place gustul pământesc, încercați să amestecați sucul de sfeclă roșie cu suc proaspăt de portocale sau de mere pentru a îndulci băutura”, recomandă sănătatea.
iunie
June este o băutură fermentată care se prepară din ceai verde și miere crudă. Este bogată în probiotice vii care ajută la menținerea unui microbiom divers și a sănătății intestinelor, a asigurat nutriționistul Sammy Peterson.
„Spre deosebire de kombucha obișnuită, jun are adesea o aromă mai blândă și este mai ușor de digerat datorită acidității sale mai scăzute și fermentației pe bază de miere, ceea ce poate fi mai ușor pentru persoanele cu digestie sensibilă”, adaugă articolul.
Suc de prune
Sucul de prune 100% conține 4 grame de fibre în fiecare porție, ceea ce este esențial pentru sănătatea digestivă. De asemenea, s-a demonstrat că consumul de suc de prune previne și ameliorează constipația datorită conținutului său de fibre și sorbitol.
Ceai de ghimbir
Ceaiul de ghimbir susține sănătatea intestinului prin stimularea digestiei și promovarea motilității, care ajută la reglarea zilnică a scaunelor.
„Proprietățile sale antiinflamatorii și carminative naturale calmează, de asemenea, tractul digestiv și reduc balonarea abdominală, făcându-l o opțiune excelentă pentru susținerea sănătății intestinului”, spune specialistul Whitney Stewart.
Băutură din oțet de mere
Această băutură poate să nu sune atrăgătoare la prima vedere, dar conține acid acetic, care susține enzimele digestive și ajută la descompunerea alimentelor.
„Amestecată cu apă și o cantitate mică de miere, aceasta ajută, de asemenea, la reglarea acidității stomacului, creând un mediu în care bacteriile benefice se dezvoltă”, explică sănătatea.
Ceai de mentă
Ceaiul de mentă este o băutură clasică calmantă care poate fi un adevărat leac miraculos pentru stomac. În special, poate ajuta în cazul sindromului colonului iritabil, indigestiei și balonării abdominale.
De asemenea, aroma sa răcoritoare o face băutura perfectă după masă pentru a vă calma stomacul și a vă menține senzația de ușurință.
Latte cu turmeric
Un latte cu turmeric este excelent pentru sănătatea intestinelor. Turmericul are un compus puternic numit curcumină, care este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii și antioxidante.
Această băutură este, de asemenea, ușor de preparat acasă folosind pulbere de turmeric, lapte și condimente precum scorțișoară sau ghimbir.
Alte sfaturi de la nutriționiști
Anterior, un nutriționist a numit 9 alimente super utile pentru micul dejun care ard grăsimea de pe burtă. Potrivit acesteia, lista include ouă de pui, iaurt grecesc neîndulcit, fulgi de ovăz, avocado, afine, semințe de chia, cârnați de curcan, pudră proteică cu conținut scăzut de zahăr și brânză de vaci.
De asemenea, un alt nutriționist a explicat cum să scapi de grăsimea de pe burtă în 30 de zile. Mai exact, ea a vorbit despre 8 gustări pe care să le combini cu o dietă controlată din punct de vedere caloric și cu un plan de exerciții fizice.
