Este una dintre cele mai bune surse naturale de acizi grași omega-3.
Alegerea proteinei potrivite este cel mai important element nutrițional pentru sănătatea inimii / depositphotos.com
Bolile cardiovasculare sunt foarte frecvente și reprezintă principala cauză de deces atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Cu toate acestea, potrivit cardiologilor, anumiți factori, cum ar fi alimentația, pot contribui la reducerea semnificativă a riscului de apariție a acestor boli.
În special, Cheng-Han, MD, a declarat pentru Parade, alegerea proteinei potrivite este cel mai important element al nutriției pentru menținerea unei inimi sănătoase. Având în vedere acest lucru, cardiologii recomandă consumul regulat al unui singur aliment bogat în proteine pentru a menține sănătatea inimii, mai ales dacă aveți peste 60 de ani. Iar acel produs unic este somonul.
„Somonul este o proteină de înaltă calitate și o alegere excelentă pentru sănătatea inimii”, spune Dr. Chen. „Este una dintre cele mai bune surse naturale de acizi grași omega-3”.
Acizii grași omega-3 pot ajuta la creșterea nivelului de colesterol HDL („bun”) în organism și la scăderea nivelului de colesterol LDL („rău”), notează Dr. Chen. Nivelurile ridicate de colesterol LDL sunt asociate cu formarea plăcii în artere, ceea ce crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.
Potrivit lui Supriti Behuria, MD, acizii grași omega-3 din somon pot ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației în organism. În timp ce inflamația pe termen scurt în organism poate fi benefică pentru repararea și vindecarea țesuturilor, inflamația cronică a fost legată de o serie de boli grave, inclusiv diabetul de tip 2 și cancerul.
Dr. Chen susține că acizii grași omega-3 sprijină, de asemenea, sănătatea vaselor de sânge, care a fost legată de un risc redus de atac de cord, accident vascular cerebral și boală arterială periferică.De ce proteinele sunt importante pentru sănătatea inimii la vârstnici
„Proteinele susțin sănătatea inimii prin faptul că ajută la menținerea masei musculare”, spune Dr. Chen. „Deoarece inima este ea însăși un mușchi, menținerea forței musculare generale poate avea un impact pozitiv asupra funcției sale.”
De asemenea, poate ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase, spune Dr. Chen, adăugând: „Toate acestea contribuie la sănătatea cardiovasculară la vârste înaintate.”
Dr. Chen sugerează să vizați două porții de pește bogat în omega-3 pe săptămână. Dacă nu doriți să mâncați somon prea des, el recomandă alternarea acestuia cu pește precum macroul și codul.
Anterior, antrenorii au numit cel mai important exercițiu pentru persoanele după vârsta de 60 de ani.
