Veți fi sănătoși: cardiologii au dat noi recomandări privind controlul tensiunii arteriale

Aceste sfaturi ale cardiologilor vă vor ajuta, de asemenea, să evitați boli precum diabetul de tip 2 și demența.

Sfaturi pentru a ajuta la controlul tensiunii arteriale / Colaj: My, foto: pixabay.com

Dacă vă place să beți un pahar de vin sau un cocktail alcoolic la cină în weekend, noile orientări ale Asociației Americane a Inimii și ale Colegiului American de Cardiologie vă sfătuiesc să vă abțineți de la a face acest lucru, scrie CNN.

Rezultatele unui nou studiu au permis cardiologilor să determine cea mai bună abordare pentru tratarea hipertensiunii. Articolul mai spune că acestea sunt primele recomandări noi din 2017.

Se remarcă faptul că bolile de inimă au fost mult timp cauza nr. 1 de deces în lume. Prin urmare, controlul tensiunii arteriale este una dintre cele mai simple modalități de a evita astfel de decese. În special, dacă o persoană își controlează tensiunea arterială, poate preveni și bolile renale, diabetul de tip 2 și demența.

Conform recomandărilor, obiectivele pentru adulți nu s-au schimbat: tensiunea arterială normală este mai mică de 120/80 mmHg, tensiunea arterială ridicată este de 120-129/80 mmHg.

Dacă o persoană are o tensiune arterială de 130/80 mmHg sau mai mare, în conformitate cu noile orientări, medicul dumneavoastră ar trebui să vă recomande să faceți unele schimbări în viața dumneavoastră.

În primul rând, o astfel de persoană ar trebui să urmeze un stil de viață sănătos. Dacă, după trei până la șase luni, modificările stilului de viață nu au adus tensiunea arterială la niveluri normale, atunci cardiologii recomandă prescrierea de medicamente.

Se explică faptul că, în orientările din 2017, pacienții cu tensiune arterială sistolică mai mare de 140 mmHg au fost sfătuiți nu numai să adopte un stil de viață sănătos, ci și să înceapă tratamentul necesar în același timp.

Citește și:

În ceea ce privește schimbările de viață pe care ar trebui să le facă acești pacienți sunt menținerea sau atingerea unei greutăți sănătoase, urmarea unei diete, exerciții fizice moderate, evitarea alcoolului, reducerea sării din alimente și băuturi și evitarea stresului.

Recomandările din 2017 permiteau consumul de alcool pentru hipertensiunea arterială: un pahar pe zi pentru femei și două pahare pe zi pentru bărbați. Cu toate acestea, în conformitate cu noile recomandări ale cardiologilor, alcoolul ar trebui oprit pentru a normaliza tensiunea arterială.

Daniel Jones, președinte al comitetului de elaborare a ghidurilor Asociației Americane a Inimii, a dezvăluit că există deja numeroase dovezi că alcoolul are un efect negativ asupra tensiunii arteriale.

De asemenea, cardiologii le sfătuiesc pe femeile care doresc să rămână însărcinate sau sunt deja în această sitie să își monitorizeze tensiunea arterială. Se remarcă faptul că hipertensiunea arterială poate dăuna sarcinii și crește riscul de a dezvolta hipertensiune arterială chiar și mult timp după sarcină.

În ceea ce privește alimentația, cardiologii recomandă respectarea dietei DASH, care presupune consumul din abundență de fructe, legume, cereale integrale, pește, carne de pasăre, leguminoase, nuci și uleiuri vegetale. Cu toate acestea, grăsimile, zahărul și uleiurile tropicale, cum ar fi uleiul de cocos și uleiul de palmier, ar trebui să fie limitate.

Sfaturi de specialitate pentru o inimă sănătoasă

Anterior, My a raportat că oamenii de știință au avertizat că măsurarea tensiunii arteriale cu un tonometru cu manșetă poate arăta rezultate incorecte. O modalitate de a corecta eroarea este de a ridica brațul înainte de măsurare. Acest lucru poate oferi o citire mai previzibilă a presiunii la ieșire.

De asemenea, am scris că nutriționiștii au enumerat șase obiceiuri sănătoase de dimineață care vor ajuta la scăderea tensiunii arteriale și vă vor pregăti pentru o zi mai sănătoasă. Făcându-le zilnic, vă veți apropia de un stil de viață sănătos și veți evita complicațiile grave de sănătate.

S-ar putea să vă intereseze și știrea:

Share to friends
Rating
( No ratings yet )
Svatební fotograf - Chaňovic fotí