Se remarcă faptul că acest produs poate ajuta la îmbunătățirea somnului.
Avocado nu este un somnifer, dar conține nutrienți care favorizează somnul / colaj My, foto freepik.com
Toată lumea a auzit despre beneficiile avocado, dar puțini oameni știu care sunt acestea. Consumul zilnic al acestui fruct poate îmbunătăți somnul, reduce colesterolul și îmbunătățește nutriția.
Very Well Health a aflat cum consumul zilnic de avocado vă poate afecta sănătatea.
Studiul de șase luni a implicat 969 de adulți americani cu obezitate abdominală care nu consumau de obicei mai mult de două avocado pe lună. Un grup a mâncat avocado în fiecare zi, iar celălalt grup nu a mâncat mai mult de două pe lună. Nu a existat nicio schimbare în dietă.
Participanții la studiu care au mâncat avocado zilnic au raportat o îmbunătățire a calității și duratei somnului.
„Acesta a fost un studiu privind sănătatea cardiovasculară, astfel încât efectul pozitiv asupra somnului pare mai credibil, deoarece a fost un rezultat secundar neașteptat al unui studiu controlat randomizat bine conceput”, a raportat John Saito, MD, de la Academia Americană de Medicină a Somnului și un pneumolog la Spitalul de Copii din Orange County (CHOC).
Avocado nu este un ajutor pentru somn, dar conține nutrienți care favorizează somnul, cum ar fi magneziul, potasiul și grăsimile sănătoase, a explicat expertul.
„Consumul unei diete echilibrate regulate cu o combinație de grăsimi sănătoase, carbohidrați complecși și proteine va ajuta la menținerea ritmului circadian”, a spus Saito.
În plus, avocado sunt o sursă excelentă de grăsimi mononesaturate „sănătoase”. Studiile anterioare au arătat că consumul de avocado, în special în locul grăsimilor saturate precum untul și brânza, ajută la reducerea riscului de boli de inimă.
Un avocado conține 10 grame de fibre, care pot ajuta la reducerea colesterolului și a riscului de boli de inimă. Fibrele solubile din avocado pot forma un gel care se leagă de acizii biliari și de colesterolul „rău” în intestinul subțire, ajutând la eliminarea acestora din organism, potrivit terapeutului nutrițional Judy Simon.
Anterior, My a scris că expertul a spus cum este mai bine să păstrați avocado.
