Burnout-ul poate apărea mai repede decât credeți, a observat un psiholog.
Relațiile nu trebuie să fie un „schimb de servicii” / colaj de My, foto de depositphotos.com
Psihologul american Mark Travers a numit motivele pentru care cuplurile pot simți „epuizarea emoțională în relații”.
„A fi într-o relație înseamnă să-ți muți în mod natural atenția de la tine însuți la împărtășirea vieții tale cu cealaltă persoană. Sacrifici timp pentru tine pentru a avea grijă de partenerul tău, uneori chiar renunțând la oportunități personale de dragul relației. Partenerul tău sacrifică probabil și el ceva, dar nu este vorba despre numărare. O relație nu ar trebui să fie un „schimb de favoruri”. Ambii parteneri ar trebui să facă un efort voluntar și conștient pentru a face ca uniunea lor să dureze”, a spus el în articolul său pentru Forbes.
Psihologul a citat un studiu publicat în Journal of Social and Personal Relationships care a arătat că tocmai acest sentiment de a sacrifica prea mult este legat de stresul psihologic și de epuizare în relații.
El spune că studiul evidențiază două motive cheie pentru care unii oameni suferă de epuizare emoțională mai mult decât alții:
Echilibrul emoțional. Pentru a construi relații semnificative, trebuie să li în considerare nu numai propriile interese, ci și sentimentele celuilalt. Uneori este important să cedezi, să nu-ți dovedești că ai dreptate, să nu spui cuvinte dureroase. Atunci când înveți să gândești dincolo de tine, relația devine reciprocă. Cercetările arată că un sentiment scăzut de corectitudine în relații crește percepția victimelor ca fiind dăunătoare, iar acest lucru este direct legat de burnout. Epuizarea poate apărea mai repede decât crezi, mai ales dacă tu și partenerul tău aveți priorități și interese diferite.
Citește și:
Recunoaștere și gratitudine. Fie că vă sacrificați cariera pentru familie sau doar puneți un bilet în prânzul persoanei dragi, meritați un „mulțumesc”. Cercetătorii au descoperit că, atunci când o persoană se simte recunoscută, este mai puțin probabil să vadă sacrificiile ca fiind dureroase. Le vede ca pe o contribuție la relație. Autorii unui alt studiu din 2022 (Psychological Science) au ajuns la concluzia că sentimentul de recunoaștere reduce efectele negative ale contribuției inegale. Cu toate acestea, recunoașterea nu este un substitut pentru contribuția egală. Ambii parteneri trebuie să facă un efort.
Vom aminti, mai devreme psihologul a spus cum să salvați dragostea și relațiile cu ajutorul unei singure abilități.
